Ogni fumatore sa che la sua cattiva abitudine devasta i polmoni e altri organi interni. Tuttavia, sbarazzarsi della dipendenza può essere molto difficile. I rimedi popolari aiutano molti nella lotta contro la dipendenza: sono sempre a portata di mano e la loro efficacia è dimostrata.
Smetti di fumare rimedi popolari
La dipendenza da nicotina si manifesta non solo a livello fisiologico ma anche psicologico. Pertanto, per smettere di fumare, è necessario adottare una serie di misure. Un aiuto prezioso nella lotta contro la dipendenza porta rimedi popolari.
La cessazione a lungo termine del fumo con i rimedi popolari è impossibile senza la forza di volontà, quindi prima di tutto devi credere in te stesso e nel successo dell'impresa. I primi giorni saranno molto difficili, è possibile che tutti i pensieri siano sulle sigarette, ma presto arriva il sollievo. La tua salute migliorerà, la respirazione sarà più facile, la tosse mattutina inizierà a passare.
Vari mezzi vengono utilizzati per alleviare la sindrome da astinenza, che può essere molto grave, come decotti alle erbe ed esercizi di respirazione. La dieta è altrettanto importante. Prodotti opportunamente selezionati aiuteranno a sopportare la sindrome da astinenza e prevenire l'aumento di peso, che spesso accompagna i tentativi di smettere di fumare una volta per tutte.
sollievo
In media, la sindrome da astinenza dopo aver smesso di fumare dura 3-5 giorni. La sofferenza grave durante questo periodo aiuterà ad agevolare il passaggio ad altre attività. Inizia l'allenamento: squat, passeggiate per lo stadio, pulizia.
Si raccomanda inoltre di mangiare più cetrioli, patate, melanzane, cavolfiori e pomodori durante la sindrome da astinenza. Queste verdure contengono nicotina e il corpo del fumatore è abituato all'assunzione costante di questa sostanza e sperimenta "astinenza da nicotina" a causa della cessazione del suo consumo.
L'erba di San Giovanni contiene anche acido nicotinico, quindi si consiglia di prepararla e usarla come decotto o infuso.
Se hai un forte desiderio di fumare una sigaretta, puoi masticare una gomma o utilizzare questo metodo efficace:
- aspetta 4 minuti
- Fai un respiro profondo.
- Bevi un bicchiere d'acqua.
- Vai a fare una passeggiata.
Il primo giorno senza sigarette, devi incoraggiarti. Trascorri del tempo in buona compagnia, vai al cinema o in un parco divertimenti. Tuttavia, in nessun caso non accettare di fumare se qualcuno te lo offre e non offrirlo tu stesso.
collutorio
Un collutorio è utile per combattere la dipendenza a casa. Agiscono su una persona in modo riflessivo, provocando nausea e vomito, che portano a un'avversione per i prodotti del tabacco.
Per preparare soluzioni per il risciacquo, vengono spesso utilizzate soda e una bobina, diluendo 1 cucchiaio. l. componente in 1 bicchiere d'acqua. Puoi sciacquare immediatamente la bocca con una soluzione di soda, far bollire la bobina disciolta per alcuni minuti e poi insistere per circa un'ora.
Le composizioni risultanti devono essere risciacquate in bocca ogni volta che si desidera fumare. Questo porta alla nausea e al vomito associati alle sigarette a livello subconscio e di conseguenza sarà più facile smettere di fumare.
Ricette per uso interno
Un altro gruppo di ricette popolari per una rapida lotta contro la dipendenza da nicotina a casa sono i mezzi per uso interno. Aiutano a superare il desiderio di sigarette e a ripristinare la salute perduta.
A tal fine vengono utilizzate le seguenti bevande fatte in casa:
- tè anti-nicotina;
- Fiocchi d'avena;
- decotto alle erbe;
- una miscela di burro, aloe e cacao.
Il tè anti-nicotina viene utilizzato direttamente per alleviare la dipendenza. Preparare 1 cucchiaino di tè in foglie in 2 tazze di acqua bollente, versare 0, 5 cucchiaini. Cicoria, menta, ruta, valeriana e ortica. Bevi un tale rimedio popolare ogni giorno per 0, 5 tazze. Puoi potenziare l'effetto anti-nicotina aggiungendo ingredienti inaspettati: 1 cucchiaino. barbabietole e miele e succo di 1 limone.
L'avena gioca un aiuto inestimabile nella soppressione della dipendenza. Un infuso di esso crea un'avversione alla nicotina e ripristina la vitalità. Inoltre, questo muesli contiene sostanze che hanno un effetto calmante, come nel caso dei sintomi di astinenza.
I fumatori che hanno consumato farina d'avena durante il periodo di astinenza dalla nicotina affermano che il loro sonno è migliorato. Inoltre, l'avena rimuove le tossine e allo stesso tempo è sicura per la figura.
2 CUCCHIAI. l. Macinate l'avena e cuocetela con un bicchiere di acqua bollente. Far bollire per 5 minuti a fuoco basso, lasciare per un'ora. Quindi bevi un terzo di bicchiere prima dei pasti.
Con la depressione che accompagna la sindrome da astinenza, il seguente rimedio aiuterà. In un bicchiere di acqua bollente, preparare 15 g di valeriana, 45 g di erba madre e erba tossica di palude e 60 g di erica. Bere 5 sorsi all'ora per un paio di mesi.
Per rafforzare il sistema immunitario e normalizzare il funzionamento delle vie respiratorie, una miscela di 100 g di burro, 5 cucchiai. l. cacao e 3 cucchiai. l. Aloe. Mangia questo rimedio ogni mattina a stomaco vuoto, bevi latte caldo e i sintomi di astinenza diminuiranno.
Altri suggerimenti
Uno studio è stato condotto nel Regno Unito tra i fumatori e coloro che erano riusciti a smettere. A quanto pare, una decisione spontanea di smettere di fumare ha una probabilità quasi 3 volte inferiore di provocare un esaurimento nervoso entro sei mesi. Ciò significa che una decisione volitiva ha un enorme impatto sul successo nella lotta alla dipendenza.
Su consiglio di esperti, usa la regola delle tre R:
- Sovraccarico.
- interruttore.
- Aiuto.
Crea una situazione di sovraffaticamento in cui sei consapevole della gravità delle conseguenze del fumo sulla salute. Questa situazione sarà per te un interruttore che ti ricollegherà a un impulso inaspettato a rinunciare definitivamente alle sigarette. Per aiutare te stesso, soprattutto nei primi giorni, ricorrere a mezzi improvvisati: bere acqua, masticare gomme, mangiare verdure con contenuto di nicotina.
esercizi di respirazione
Il fumo rende difficile la respirazione, quindi è ora di iniziare a fare esercizi di respirazione mentre smetti di fumare. I polmoni iniziano a schiarirsi e esercizi speciali accelereranno questo processo. Man mano che la respirazione diventa più facile, sentirai quanto è meglio rinunciare alla nicotina.
Esercizio numero 1. Raddrizzarsi e rilassarsi, quindi inspirare, trattenere il respiro per 2-5 secondi ed espirare lentamente. Alla fine dell'esercizio sentirai un leggero capogiro causato dall'apporto di ossigeno al cervello.
Esercizio numero 2. Inspira lentamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca un po' più velocemente per aumentare il ritmo. Fai 30 respiri in una serie e poi riposa per 1 minuto. Fai 5-6 cicli.
Esercizio numero 3 - respirazione yoga. Rilassati, puoi stare in piedi o sederti. Riempi di ossigeno la parte inferiore dei polmoni spingendo l'addome in avanti. Fai una specie di onda con il corpo e solleva il petto dal basso verso l'alto.
Durante l'esercizio, mantieni la colonna vertebrale dritta per una maggiore efficienza. Durante l'espirazione, esegui l'onda nella direzione opposta, aspirando prima lo stomaco, poi il petto. Esegui diverse ripetizioni, eseguendo ogni inspirazione ed espirazione 4 volte.
Dieta Anti-nicotina
La rinuncia alla nicotina è associata a un grande stress: l'organismo non riceve più una dose della solita sostanza mentre si dimentica come produrre questa sostanza stessa. Per far fronte allo stress da soli, molti alimenti usano: farina grassa e dolce, cioè quella che promuove la sintesi degli ormoni della felicità. Pertanto, la decisione di smettere di fumare dovrebbe essere accompagnata da un controllo del frigorifero.
Per non aumentare di peso e smettere di fumare in modo relativamente indolore, dovresti sbarazzarti del cibo spazzatura e fare scorta di cibi sani:
- Frutta;
- Verdure;
- pane;
- Kefir.
Per non essere accompagnato da una costante sensazione di fame, cerca di mangiare spesso ma poco. È bene bere bevande attraverso una cannuccia, occupando la bocca e le mani e ingannando il subconscio. Allo stesso tempo, per controllare la tua dieta, ti consigliamo di annotare tutto ciò che hai mangiato ogni giorno in un apposito quaderno.
Per controllare il peso e stimolare la sintesi di endorfine, la dieta dovrebbe essere combinata con l'attività fisica. Tra l'altro, aiutano a distrarre dal desiderio di fumare.
"Masticare"
Per smettere di fumare con l'aiuto di rimedi popolari, gli esperti raccomandano di tenere costantemente qualcosa in bocca e di sostituire una sigaretta con qualcosa di più utile. Il desiderio di nicotina viene soppresso masticando un rametto di ciliegia selvatica o una bandiera dolce di palude. L'effetto di questo rimedio si verifica in 10-12 giorni.
Durante il rifiuto delle sigarette quando si usano rimedi popolari, le persone spesso aumentano di peso, cosa che accade solo dalla masticazione costante. Per prevenire problemi di figura, è meglio sostituire cioccolatini e polpette con verdure, ad esempio i cetrioli, che contengono nicotina. Puoi anche masticare carote, mele e ananas essiccato.
La ricetta originale sono le sigarette al formaggio, particolarmente efficaci contro la dipendenza psicologica. Basta tagliare il formaggio a listarelle sottili, asciugarle e poi metterle in una busta. Se hai una forte voglia di fumare, estrai il bastoncino, tienilo in mano come faresti con una sigaretta e inizia a masticare.